工作忙到炸、沒時間運動、三餐外食、睡不好、心情容易低落….這是你的生活寫照嗎？
我就是因為長期如此，漸漸開始出現各種小問題，整個人越來越虛。為了挽回自己的健康，我決定開始補充魚油。
為什麼要吃魚油呢？因為魚油裡富含Omega-3，這是一種對人體很重要的不飽和脂肪酸，它內含的DHA和EPA，能夠幫助調節生理機能、保健身體。
已經有不少國際研究證實，EPA可以促進新陳代謝，調整體質。而對於需要好精神、好反應、高專注度的人來說，DHA更是不可或缺的成分。
如果體內Omega-3不足，可能會影響健康。但人體不能自行合成Omega-3，所以只能靠飲食來攝取。
孕婦、發育中的孩童、上班族、學生族、外食族、銀髮族，如果平日飲食沒辦法攝取到足量的Omega-3，就可以透過補充魚油膠囊來維持健康喔！
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怎麼選擇魚油？買魚油要注意什麼？
挑選魚油時，下面6個重點是我一定會注意的：
1. Omega-3含量／濃度：
每份魚油中，Omega-3總含量至少要達到1000毫克，才能產生效果。而Omega-3的濃度指的是EPA和DHA佔整體的比例，Omega-3濃度越高，表示同樣劑量的魚油能提供更多的有效成分。
2. 魚油型態是否是rTG／rTG的比例：
魚油會因為萃取方式的不同而有不同型態，其中rTG型態的魚油是最接近天然狀態的，吸收率和生物利用度都最高。
市面上有些產品標榜自己是rTG型態的魚油，但實際上rTG的比例可能只有50%-60%，一定要睜大眼睛看清楚～為了確保Omega-3的有效吸收，會建議選擇rTG比例在90%以上的產品，才能真正發揮魚油的健康效益！
3. 魚油原料來源是否為國際知名大廠：
選擇來自國際知名大廠的魚油，也意味著產品有遵循嚴格的生產標準和質量控制。國際知名大廠通常會使用高品質的魚類來源，並且在製造過程中進行多次檢驗，以確保產品的安全性和有效性。
4. 是否有第三方認證／重金屬等毒化物檢驗報告：
IFOS（International Fish Oil Standards）是全球最嚴格的魚油品質檢測機構，並且會對魚油的純度、雜質和穩定度進行檢測，能通過IFOS認證的魚油，絕對是高品質的保證。
GOED國際魚油品質獎、FOS友善海洋小型魚認證等，也是值得信賴的標準。
此外，廠商是否有提供第三方機構對於重金屬和塑化劑的檢驗報告，也是評估產品安全性的重要指標。
5. 易吞嚥、低腥味：
很多魚油都有魚腥味，對氣味特別敏感的人聞到真的會反胃。另外，每次吞大膠囊時，不管喝多少水我的喉嚨都會有阻塞感，所以氣味和膠囊尺寸也是我的主要考量。
6. 價格/CP值：
魚油的健康效益通常需要長期服用才能顯現，因此在選擇產品時，價格是否高CP值也是需要考量的因素，不然太傷荷包也很難持之以恆！
魚油排行評比
市面上的魚油品牌琳瑯滿目，我選了市面上最熱門的6個魚油品牌（日本味王、大研生醫、營養師輕食、達摩本草、澳佳寶、萊萃美），花時間做了不少功課，並且親自試用後整理出一份比較列表，綜合評比哪一款魚油的成分最好、品質最讓人安心、價格最高CP值。
日本味王 五星級魚油 心得評價
| 品牌 | 日本味王 五星級魚油 |
| 價格 | $990 |
| 顆數/幾天份 | 60粒/30天份 |
| 每天補充花費 | 33元 |
| 魚油型態 | rTG |
| rTG比例 | 97% |
| 魚油來源 | 挪威EPAX |
| Omega-3濃度 | 85% |
| Ｏmega-3含量 | 1043mg |
| 第三方認證 | IFOS認證、FOS認證、MarinTrust認證、GOED成員 |
| 評分(最高五顆星) | ★★★★★ |
| 購買連結 | 日本味王官方網站 |
日本味王的「五星級魚油」使用挪威180年歷史的EPAX大廠魚油，2顆魚油膠囊就含有高達1043毫克的Omega-3，其中包括695毫克的EPA和348毫克的DHA，符合美國健康協會每日建議用量。
日本味王魚油的Omega-3濃度高達85%，成分純粹且無多餘雜質。而且rTG型態比例高達97%，代表它的吸收效率非常優秀，能讓身體充分利用每一毫克的Omega-3，絕不浪費，吃1顆能抵他牌的2顆。
平均算下來，每天只要花$33元，就能補充到1000毫克的Omega-3。比起市面上的其他產品，日本味王的性價比真的沒話說。高品質搭配親民價格，長期保養也不會給錢包太大負擔。
另外，日本味王的五星級魚油也通過了多項國際認證，包括IFOS、FOS、MarinTrust等，並且是GOED的成員，在品質和安全性上都讓人安心。
而且「五星級魚油」膠囊尺寸滿小的，一次只要2顆，很好吞！魚油無雜質、透明又清澈，吞下後也沒有令人害怕的腥味～
大研生醫 德國頂級魚油 心得評價
| 品牌 | 大研生醫 德國頂級魚油 |
| 價格 | $1,500 |
| 顆數/幾天份 | 60粒/30天份 |
| 每天補充花費 | 50元 |
| 魚油型態 | rTG |
| rTG比例 | ? |
| 魚油來源 | 德國KDPharm |
| Omega-3濃度 | 84% |
| Ｏmega-3含量 | 960mg |
| 第三方認證 | IFOS認證、GOED成員 |
| 評分(最高五顆星) | ★★★★☆ |
| 購買連結 | 大研生醫官方網站 |
大研生醫的「德國頂級魚油」選用來自德國KDPharm的魚油，算是有保障的品牌，膠囊看起來也是清澈透明。
雖然這款魚油也是rTG型態，但並未標明rTG的比例，但其他同樣使用KDPharm的品牌，標示rTG比例約在60%左右，我就拿這個當參考。
在Omega-3含量方面，每2顆膠囊含有1,008毫克的Omega-3，其中包括576毫克的EPA和384毫克的DHA。雖然這個數字可能比一些高端產品稍低一點，但它的Omega-3濃度有84%，所以效果還是很不錯的。
大研生醫的魚油價格是$1,500元，每天補充1000毫克的Omega-3大約花費50元，價格偏高。
不過這款魚油通過了IFOS認證，品質和安全性都有保障。整體來說，雖然價格稍微高了一些，但還是一款不錯的魚油。
營養師輕食 1000EPA魚油 心得評價
| 品牌 | 營養師輕食 1000EPA魚油 |
| 價格 | $1,780 |
| 顆數/幾天份 | 60粒/30天份 |
| 每天補充花費 | 59.3元 |
| 魚油型態 | rTG |
| rTG比例 | ? |
| 魚油來源 | 西班牙Solutex |
| Omega-3濃度 | 85% |
| Ｏmega-3含量 | 1020mg |
| 第三方認證 | 雙重IFOS |
| 評分(最高五顆星) | ★★★★☆ |
| 購買連結 | 營養師輕食官方網站 |
營養師輕食的「1000EPA魚油」雖然標榜選用來自西班牙Solutex的高品質魚油，但在一些關鍵細節上仍有提升空間。
首先，雖然它使用的是吸收效果最佳的rTG型態魚油，但並未標示清楚具體的rTG比例，因此是否真的能在實際吸收上達到預期效果，這點還是有些存疑的。
在Omega-3含量方面，「1000EPA魚油」每份提供1020毫克的EPA，但DHA含量為0。如果你希望能更全面獲得Omega-3的保健益處，這款產品就未必是最佳選擇。
雖然營養師輕食的魚油通過雙重IFOS認證，但IFOS認證在市場上已經逐漸成為魚油的標配，並不能成為其價格高於市場平均水平的合理解釋。每天需花費59.3元，但只能攝取到單一的EPA，對於長期使用者來說，這樣的價格對錢包比較不友善。
總結來看，這款魚油雖然品質優良，但在整體配方的全面性和性價比方面還有提升的空間。如果你在找尋效果全面且經濟實惠的魚油產品，這款可能不是最佳的選擇。
達摩本草 92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX 心得評價
| 品牌 | 達摩本草 92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX |
| 價格 | $1,190 |
| 顆數/幾天份 | 120粒/30天份 |
| 每天補充花費 | 39.6元 |
| 魚油型態 | rTG |
| rTG比例 | ? |
| 魚油來源 | 祕魯小型鯷魚 |
| Omega-3濃度 | 92% |
| Ｏmega-3含量 | 1008mg |
| 第三方認證 | 雙重IFOS、FOS認證、GOED成員 |
| 評分(最高五顆星) | ★★★★☆ |
| 購買連結 | 達摩本草官方網站 |
達摩本草的「92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX」是這幾款魚油中膠囊尺寸最小的，但一次需要吃4顆才能攝取到1000毫克的Omega-3，其中包括EPA 576毫克和DHA 432毫克。
原料只顯示選用來自祕魯的小型鯷魚，相較其他品牌選用國際大廠的魚油，達摩本草沒有公開詳細的魚油原料來源，難免令人無法放心。同樣，達摩本草魚油也沒有標示rTG比例，吸收效果如何沒有數據佐證。
這款魚油的價格為1,190元，每天補充1000毫克的Omega-3約需39.6元，相比市場上的其他選擇，價格略高。儘管有雙重IFOS認證，保證了產品的純度和安全性，但綜合考量下，可以有更好的選擇。
澳佳寶 DHA濃縮魚油 心得評價
| 品牌 | 澳佳寶 DHA濃縮魚油 |
| 價格 | $1,499 |
| 顆數/幾天份 | 60粒/60天份 |
| 每天補充花費 | 25元 |
| 魚油型態 | rTG |
| rTG比例 | 60% |
| 魚油來源 | 祕魯小型魚 |
| Omega-3濃度 | 60% |
| Ｏmega-3含量 | 600mg |
| 第三方認證 | 無標示 |
| 評分(最高五顆星) | ★★☆☆☆ |
| 購買連結 | 澳佳寶 官方網站 |
澳佳寶的「DHA濃縮魚油」選用祕魯沿岸的小型魚，相較其他品牌選用國際大廠的魚油，比較沒有優勢。
這款魚油雖然標榜是rTG型態，但比例只有60%。雖然rTG型態比傳統魚油更容易吸收，但60%的比例並不算高。
再來，它的Omega-3濃度只有60%，每份含有 EPA 100mg 和 DHA 500mg。這個濃度相較市場其他品牌來說略低。
這款魚油的售價為60顆$1,499 元，標榜每日1顆，但如果只吃1顆並沒有辦法達到1000 毫克的有效Omega-3劑量。如果每天要補充到1000毫克的足量，就要吃2顆，這樣不但價格沒有競爭力，Omega-3低濃度下的保健效果也沒有特別突出。
而且，澳佳寶魚油也沒有第三方的IFOS認證，品質難以保證。
澳佳寶魚油的成份裡還添加了香料（香莢蘭醛），這應該是為了要蓋過魚腥味，但其實製程如果夠先進的話，魚油並不應該有太重腥味。
膠囊也非常大一顆，吞服較有挑選性。如果是不善吞膠囊的人或銀髮族，比較不適合挑選這款魚油。
Nature Made萊萃美魚油 心得評價
| 品牌 | Nature Made 萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊 |
| 價格 | $1,500 |
| 顆數/幾天份 | 200粒/100天份 |
| 每天補充花費 | 15元 |
| 魚油型態 | 無標示 |
| rTG比例 | ? |
| 魚油來源 | 無標示 |
| Omega-3濃度 | 無標示 |
| Ｏmega-3含量 | 1002mg |
| 第三方認證 | 無標示 |
| 評分(最高五顆星) | ★☆☆☆☆ |
| 購買連結 | MOMO購物 |
「萊萃美」這個保健食品品牌在美式大賣場中很常見。他們家的「Omega-3 魚油軟膠囊」一罐200粒裝，價格大約為$1,500元，算是俗擱大碗。
但是萊萃美魚油未標示Omega-3濃度，只提到每份含有732毫克的EPA和270毫克的DHA。
雖然這款魚油的EPA含量頗高，但它沒有標示魚油型態，無法確定其吸收效率是否達標。如果吸收率不好，等於我們只是攝取了沒必要的油脂！也因此這款是我最不推薦的。
萊萃美的魚油是來自野生捕撈的鯷魚、沙丁魚、鯖魚，但卻沒有講清楚產地來源，品質難以保證。再加上這款魚油沒有任何第三方認證，讓人對產品的純度和品質保證感到不太放心。
大家要知道，魚油品質會直接影響到 Omega-3 的含量和純度，而這正是魚油營養價值的核心！
雖然平均下來每天補充1000毫克Omega-3只需大約15元，價格非常便宜，但它沒有明確的魚油來源和認證，會讓人對它的的品質和安全性有所疑慮。
什麼牌子的魚油最好？
綜合評估以上六個品牌，日本味王的「五星級魚油」是我最推薦的，因為：
📌rTG比例型態最高，吸收更完整
「五星級魚油」的rTG比例高達97%，這意味著幾乎整份魚油都能很好地被吸收，效果當然也更好！
📌添加劑量足，健康更有感
兩粒「五星級魚油」就有高達1043毫克的EPA和DHA，符合美國健康協會的建議攝取量。
📌CP值高，物超所值
「五星級魚油」無論在品質還是價格方面，都是最佳選擇。一天只要33元，精打細算的同時也能顧好健康。
📌通過多樣第三方認證
「五星級魚油」符合國際組織IFOS、GOED、FOS等嚴格規範，並採用新世代的EQP+質量工藝技術，萃取高濃度魚油時，保留完整營養價值，且不會產生化學殘留。
最後總結各品牌的魚油比較表：
| 日本味王 | 大研生醫 | 營養師輕食 | 達摩本草 | 澳佳寶 | 萊翠美 | |
| 價格 | $990 | $1,500 | $1,780 | $1,190 | $1,499 | $1,500 |
| 顆數/幾天份 | 60粒/30天 | 60粒/30天 | 60粒/30天 | 120粒/30天 | 60粒/60天 | 200粒/100天 |
| 每天補充花費 | 33元 | 50元 | 59.3元 | 39.6元 | 25元 | 15元 |
| 魚油型態 | rTG | rTG | rTG | rTG | rTG | 無標示 |
| rTG比例 | 97% | ? | ? | ? | 60% | ? |
| 魚油來源 | 挪威EPAX | 德國KDPharm | 西班牙Solutex | 祕魯小型鯷魚 | 祕魯小型魚 | 無標示 |
| Omega-3濃度 | 85% | 84% | 85% | 92% | 60% | 無標示 |
| Omega-3含量 | 1043mg | 960mg | 1000mg | 1002mg | 600mg | 1002mg |
| 第三方認證 | IFOS認證、FOS認證、MarinTrust認證、GOED成員 | IFOS認證、GOED成員 | 雙重IFOS | 雙重IFOS、FOS認證、GOED成員 | 無標示 | 無標示 |
| 評分(最高五顆星) | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ |
現代人生活忙碌高壓，三餐不定時又外食居多，容易累積過多的垃圾在體內，長期下來造成健康失衡。魚油裡的Omega-3可以幫我們累積健康存摺、提升保護力。
以前傻傻以為，魚油有腥味是正常的，然後平均單顆價格越便宜越划算，但其實魔鬼藏在細節裡！比較之下可以發現，日本味王「五星級魚油」的性價比最好，rTG型高達97%超好吸收，吃一顆抵兩顆。還有85% Omega-3，每份魚油就含有EPA+DHA 1043毫克。
嘗試過很多魚油，最後是選擇固定吃日本味王的「五星級魚油」。在調節生理機能、增強體力精神方面的效果，都感到很滿意～個人心得給大家參考囉！
***魚油僅供日常保養和營養補給，無任何醫療效果。罹病請就醫並遵照醫囑。產品成分及功效說明，皆引用自該商品官網所載，不等於宣稱具有療效，因個人生活型態、使用習慣不同，實際效果依每人體驗為主。***
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