當你開始想認真訓練，卻發現自己卡在瓶頸，其實可能不是你不夠努力，而是缺少了一位能引導你的好教練！
我平常也會自己去健身房做重訓，但常常有一種卡卡的感覺：深蹲時不知道膝蓋角度對不對，硬舉完覺得下背有點痠，肩推好像都是手出力，核心都沒參與到……這些累積的小疑惑，漸漸讓我對訓練沒那麼有動力。
最近在公司附近發現了這家「A平方肌力體能訓練中心－西屯店」，下班後過來運動非常方便，不需要再花時間跑遠路。
而且看他們家的Google評價還不錯，有人甚至還是從零開始一路練到可以舉重的！我就決定來親自體驗看看～
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西屯健身房推薦：A平方肌力體能訓練中心
「A平方肌力體能訓練中心－西屯店」的外觀非常有特色，是一棟黑灰色金屬質感的斜頂建築，門口就有機車停車格。
一走進去是金屬牆面搭配黑色止滑地墊和鏡面牆。空間簡約俐落，但不冰冷，裡面的器材也滿齊全的。
有深蹲架、硬舉平台、啞鈴、壺鈴、沙球、彈力繩、舉重槓片、滾筒。
也有風扇腳踏車、划船機。
二樓的空間也很明亮舒適。
一樓跟二樓都有整面的鏡子可以觀察動作。
多功能滑輪訓練機、啞鈴、瑜珈墊、置物櫃這些都是在二樓。
整體來說，是很適合進行自由重量訓練、舉重動作練習的空間。
台中健身教練推薦
我這次到「A平方肌力體能訓練中心－西屯店」上的是一對一教練課，由Hank教練帶我。
課程一開始，Hank教練先帶我做 InBody 檢測，並詢問我平常的運動習慣跟運動目標。
接著是基礎的身體活動度與穩定性測試，像是深蹲、單腳蹲等，Hank教練會一邊觀察我動作的協調性和出力方式，一邊記下我需要加強的重點。
Hank教練會從基礎動作開始帶。他會一邊示範，一邊在我旁邊蹲低用手比對、提醒角度、幫我調整骨盆位置、提醒我如何出力，很細心！
在硬舉時，他讓我從壺鈴開始做起，再去練習直槓硬舉，並且逐步引導我如何控制髖關節的後推，跟讓背部保持中立。
這個細節我以前常常做錯，難怪下背容易不舒服。
Hank教練也發現我上肢的穩定度偏弱、核心啟動不夠確實，於是安排了一些循環訓練。
其中一項是死蟲式的變化式，強化腹部核心的控制。
讓我印象最深的是在做站姿啞鈴肩推的時候，Hank教練教了我一個超實用的小技巧。
因為我本身手臂力氣比較不足，若是完全用手硬推，常常推到一半就沒力了，甚至還會晃動不穩。
Hank教練教我可以先輕輕往下蹲、再利用腿部往上的爆發力，帶動啞鈴往上推。
這種「下肢帶動上肢」的出力方式，不但讓動作變得更順、更穩定，也能讓我順利完成更多組推舉，不會卡在一半舉不起來！
台中健身房團課推薦
A平方肌力體能訓練中心-西屯店有不少個教練，有舉重底子、動作控制觀念很紮實的教練，也有擅長壺鈴的教練，或是擅長體態雕塑、體操、銀髮族訓練的教練。
除了我體驗的一對一教練課，他們也有3-6人的小班團體課，例如舉重、混合健身、基礎肌力、拳擊、體操、壺鈴等不同主題的團課。剛開始健身或想固定運動的人的都可以參考。
A平方肌力體能訓練中心-西屯店 評價心得
A平方肌力體能訓練中心-西屯店的Hank教練在上課時，每一個細節都會確認我是否有理解、是否用對肌群、呼吸節奏有沒有跑掉，不是那種「你就照做」的教學方式，而是互動式的「引導我找到正確的身體感覺」。
Hank教練的上課風格也很輕鬆隨和，完全不會讓人覺得有壓力。上完課後，我重新建立了對一些動作的認知，特別是在核心啟動、髖關節控制、肩推路徑等細節上，感覺身體被「重新校準」了。
A平方肌力體能訓練中心-西屯店的運動空間也很不錯，不像連鎖健身房那樣人擠人，器材也充足。
如果你也像我一樣，健身有一點基礎，但總覺得練得卡卡的；或是如果你不喜歡人多吵雜的連鎖健身房，又想找到一個真正會「教你用身體」的教練，那我很推薦來A平方肌力體能訓練中心-西屯店試試看！
A平方肌力體能訓練中心-西屯店 地點＆預約資訊
A平方肌力體能訓練中心-西屯店
地址：台中市西屯區安和路172號
電話：(04) 2463 9440
營業時間：平日10:00–22:00
A平方肌力體能訓練中心-西屯店 官方Line：@485gkcbi
A平方肌力體能訓練中心-西屯店 官方Instagram（@a2_gymtaichung）
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