想要擁有「高品質的生活」，最基本的就是要有「健康的身體」。
所以健身不只是運動，更是追求美好生活的一環。
我發現，有很多女生其實也想嘗試健身，但卻因為在健身房裡感覺很不自在，而沒辦法持之以恆。
身為健身新手的我，真的非常懂那種「覺得自己格格不入」感覺！
大部分的連鎖健身房都是男性居多，人多吵雜，空間配置上也很擁擠。
跟其他人距離太近，或一直聽到聊天、摔槓片的聲音，真的會讓人滿焦慮的。
很多女生就是因為難以突破這樣的心理障礙，無法培養運動習慣，真的太可惜了！
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台中健身房推薦
最近，我終於找到一家女性友善、新手友善，也很適合銀髮族的舒適健身房。
「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」在勤美誠品綠園道附近的台中實業大樓２樓。距離向上市場美食跟審計新村也很近。
看到元大證券的招牌，走樓梯上去２樓就到囉～
一踏入「健身舒芙蕾」我就被它寬敞明亮的空間感給驚艷到了！
因為在二樓而且有大片落地窗，所以採光超棒的。
環境非常乾淨舒適，沒有那種悶悶的汗臭味。
草皮區面積超大，而且鏡子也很多、很大面～可以清楚看到自己的動作。
器材部分也很齊全，例如有壺鈴、沙袋、TRX。
跟風扇健身車、啞鈴、藥球、按摩滾輪等。
還有分腿蹲架、滑雪機、划船機。
當然也有深蹲架～
有能上鎖的置物櫃、更衣間、飲水機。大樓的廁所也滿乾淨的。
最讚的是，「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」竟然還有現在最紅的器械皮拉提斯！
有皮拉提斯核心床的健身房真的很少。對重訓跟皮拉提斯都有興趣的人，來「健身舒芙蕾」就對啦！
台中機械皮拉提斯推薦
台中西區的「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」的課程選擇非常多樣化。
有重訓、機械皮拉提斯、中高齡肌力訓練、壺鈴、TRX懸吊訓練等多種一對一／一對二教練課，或是小班團課。
他們的增肌減脂專班還有配合專業營養師呢！健身舒芙蕾甚至還有提供運動員的訓練規劃喔～
不論你是什麼年齡，有什麼需求，都能找到適合的～
平常有做重訓的人，也很推薦搭配皮拉提斯，因為這兩種訓練其實是互補的！
重訓主要是鍛鍊大肌肉群，增加肌力和肌肉量。但有時會忽略深層的小肌肉群，這可能會影響動作穩定性，甚至增加受傷風險。
而皮拉提斯剛好可以補足這一點！皮拉提斯強調核心控制、姿勢調整，還能讓身體的協調性更好。
例如對於有在做深蹲、硬舉的人來說，核心穩定非常重要，而皮拉提斯能幫助我們更精準地控制核心，讓力量更有效發揮，動作更流暢，甚至能提升訓練表現。
這就是為什麼我會選擇來「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」運動，機械皮拉提斯＋重訓，一次滿足！
重點是，「健身舒芙蕾」是開放學員來自主訓練的！只要在會籍有效期間內，就算沒有安排上課，也可以自己找時間到健身房運動～館內的皮拉提斯的器械床，都能自由使用喔！
外面的器械皮拉提斯教室，大多都是上課時才能用器械床／核心床，像「健身舒芙蕾」這樣開放皮拉提斯器械床給學員自主訓練的健身房，真的超難得～
健身舒芙蕾 一對一教練課體驗
「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」很注重安全有效的運動。
因為我是第一次來，教練會先做評估和諮詢，讓我能根據自己的需求，進行合理的訓練。
當天幫我上課的是Eva教練，是個非常溫柔親切的美女。在正式開始前，教練有先分析我的身體姿勢排列。
教練先讓我做一些簡單的伸展動作，觀察並分析我的呼吸、核心、動作控制等。
這個運動前的評估其實很重要，因為如果沒有在運動前先發現到姿勢上有一些卡卡受限的情況，運動時很容受傷～
在運動前需要先啟動肌肉、喚醒肌群。
Eva教練除了親自示範，每個動作的分解跟發力點也都解釋的很仔細。
在上課過程中，Eva教練的教學非常細心且專業。
她都會提示完成動作的小技巧，並且給我很多鼓勵，讓人覺得運動起來很開心～
Eva教練還幫我找到了我沒發現的姿勢缺點，也解答了我在健身上的一些疑問。
能感覺Eva教練對健身領域跟身體構造都很有研究，訓練動作的原理她都能用淺顯易懂的方式說明，讓我上課完還帶了很多知識回家～
當我抓不到該出力的肌肉，或是姿勢歪掉時，教練都立刻幫我調整，直到我的姿勢達到最理想的狀態。
Reformer核心床是透過滑軌，使用彈簧作為阻力的系統，可以進行立式、坐式、躺式等多種姿勢的練習，有效加強肌肉力量和控制能力。
因為我是初學者，Eva教練帶我練習了最基礎的動作。
看教練在機械皮拉提斯上的動作非常絲滑，我原本以為會很輕鬆，結果發現其實需要超專注！
動作不困難，但核心和整個身體都需要持續發力，跟重訓那種針對特定肌群的刺激完全不一樣。
Eva教練都會提醒我核心要收緊、肩膀放鬆，還會用手輕輕調整我的姿勢，確保我用對肌肉。
他也有特別注意我的呼吸，提醒我要規律吸氣吐氣，這樣力量才能更穩定。
皮拉提斯雖然強度不像重訓那麼大，但對身體的精細調整滿有幫助的～
重訓加上皮拉提斯，就是讓身體更全面進步的完美組合！
健身舒芙蕾 收費/價格
「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」目前有兩種首次體驗方案，可以選擇單堂體驗（$800）或三堂教練課（$3300）。
教練都不會強迫推銷給人壓力，價格也是公開透明。
而且不需要像連鎖健身房那樣綁約一年兩年，比較有彈性！
值得一提的是，「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」在台中還有另外兩個場館：「Wild West 西區健身所」跟「VolunFit 健身義勇軍」。
「Wild West 西區健身所」主打高效訓練空間，有高規格的重訓器材、有氧器材，還有衛浴設施，適合自主練習頻率高的人，或是喜歡有氧運動的人。
「VolunFit 健身義勇軍」則是主打在熱血沸騰的氛圍中享受運動。有多種小班團體課，適合家人朋友一起來運動。也有提供肌力訓練，或是舉重、拳擊等專項表現提升的專業指導。
而且，在任一間購買教練課，就能擁有三館通行的會員方案！真的超划算～
健身舒芙蕾 心得評價
「Soufflé Fitness 健身舒芙蕾」這間台中健身房不只器材齊全，還有機械皮拉提斯核心床，能夠兼顧重訓跟體態雕塑，對我來說超加分。環境寬敞明亮，裝潢漂亮又安靜舒適，運動起來很舒服。最棒的是，會員都可以去自主訓練，不用額外付費就能自由使用器材，對於不喜歡人擠人或是剛開始健身會有點害羞的女生來說，這裡真的超適合！教練也專業又細心，讓訓練既安全又有效率。如果你在找台中皮拉提斯、女性友善健身房，「健身舒芙蕾」絕對是個超棒的選擇！
健身舒芙蕾 地點＆預約資訊
Soufflé Fitness 健身舒芙蕾
地址：台中市西區美村路一段272號2樓C
電話：(04) 23011067
營業時間：周一到周六09:00~22:00，周日09:00~18:00
健身舒芙蕾 官方Instagram（@soufflefitness）
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