人一過30歲，身體就開始慢慢走下坡。特別是肌肉，隨著年齡的增長會慢慢流失，而到了60歲後，這個速度簡直像是按了快轉鍵。
「維持肌肉來抗老化」這件事，越早開始越好，而重量訓練就是最好的方式！
雖然我平時也有去健身房運動，但坦白說，我還是個小菜鳥。要如何正確使用重訓器材、怎麼發力才能達到最佳效果，我大部分都一知半解。
看了很多網路教學影片自學，但實際做起來卻總覺得不太對勁，有時候甚至越練越覺得身體不舒服。
自學了一陣子後，我決定還是要找一位專業的健身教練來帶我，避免我因為姿勢錯誤而練到受傷。
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那為什麼我會選擇台中北屯的「不止健身運動教室」呢？
最主要當然就是因為他們教練的實力啦！他們的教練團隊之前都在成吉思汗健身房受過訓練，有專業背景和紮實的經驗，並且都有持續進修。
比起連鎖健身房素質參差不齊的教練，「不止健身運動教室」的教練團隊真的很強！
「不止健身運動教室」的核心理念是：訓練是為了打造健康、強壯的身體，讓生活更自在、更自信。他們不只強調訓練，更注重全方面的健康平衡。
不止健身運動教室 環境/設備
以健身工作室來說，這裡的環境滿乾淨舒適的，而且空間寬敞、設備齊全。
有能上鎖的置物櫃、乾淨的廁所和飲水機。
器材部分更是應有盡有。
例如多功能史密斯訓練機、深蹲架、龍門架，適合進行全身肌肉鍛鍊。
跟適合做自由重量的單腳蹲架、啞鈴、壺鈴、按摩滾輪、平衡球。
也有風扇健身車、彈力帶、拉力帶、按摩球。
甚至還有大力士訓練用的滾木槓，這可是一般健身房很少見的器材，看到就覺得超酷！
不止健身運動教室 一對一教練課體驗心得
因為是第一次來體驗一對一教練課，會需要先寫一些基本資料。
當天幫我上課的是林世航教練，他有先跟我簡單聊一下，了解我平日的運動習慣、健身目標，以及目前的身體狀況，比如有沒有受過傷，或是對哪些動作特別感到困難。
這一步真的超重要，因為每個人的身體狀態不同，量身打造的課程才能最有效率地達到目標。
接著教練幫我測量了InBody，了解我的肌肉量和體脂肪等數據。
我也說了很多自己做重訓時的困擾，像是某些練臀腿的動作常常讓我腰酸背痛，還有我希望加強自己的臀部和核心。
當天我第一個學到的就是如何正確呼吸。說到呼吸，很多人可能以為很簡單，但其實重訓時正確的呼吸方式非常重要。
教練教了我「全呼吸法」的概念，這比腹式呼吸更能穩定核心，讓身體在動作中更有力量。
先練習一手放在胸口、一手放在腹部，感受呼吸的流動。
習慣這種呼吸方式後，教練接著讓我用全呼吸法進行「死蟲式」的動作。
死蟲式這個動作看起來簡單，但其實對核心的訓練非常有幫助。
過程中，教練一眼就看出我的左腳比較弱，晃動得比較厲害。
其實大部分人身體都會有些不平衡，長年累積下來自己可能沒感覺，但這些不平衡都會影響動作的效果。
在教練引導下，我慢慢找到核心用力的感覺。姿勢也比一開始更標準，練起來果然更有感。
接下來我們練習了「單腳硬舉」，因為我之前做硬舉時常常發力錯誤，臀部還沒酸，上半身就先累了，真的很需要教練幫我看看是到底哪裡出了錯。
在帶學生練習動作時，「不止健身運動教室」的教練都會循序漸進，確保學生建立正確的發力模式。
教練會先親身示範，然後用非常淺顯易懂的方式解釋動作原理，並且手把手地協助我找到應該用力的地方。
每次我抓不到該出力的肌肉，或是姿勢歪掉，教練都會在旁邊提醒，也會用輔助的方式幫助我感受肌肉的發力點。
動作的每個細節，教練都不厭其煩地調整，也讓我有充分的練習，直到姿勢達到最理想的狀態，並且讓身體記住正確的感覺。
這次到「不止健身運動教室」體驗一對一教練課，讓我深刻感受到，看影片自學和有教練指導，真的有天壤之別！
網路上的教學影片頂多告訴大家一些動作的基本重點，但每個人的實際身體情況都不同，例如有些人可能骨盆偏左，有些人可能右腳比較沒力，所以訓練動作都會需要根據個人情況微調。
這種微調只有專業教練才能輔助，自己摸索真的效率太低了，還可能越運動身體越不舒服！
台中健身教練推薦
跟「不止健身運動教室」的林世航教練上完一對一教練課後，我學到了許多看似基礎但非常重要的運動知識，也對自己的身體狀況有了更多了解。
矯正了幾個錯誤姿勢，也掌握了一些可以在家自主練習的動作，真的是收穫滿滿！
林世航教練也特別擅長為特殊族群（例如受傷後需要復健的人、銀髮族）提供專業指導，其他健身房真的比較少有這方面經驗的教練。
個人認為，教練的角色並不是督促我們運動，而是引導我們正確使用身體，學會如何健康地運動。
學到正確觀念和姿勢後，其實大部分時間可以自主訓練就好～
不止健身運動教室 收費/價格
「不止健身運動教室」有提供一對一教練課、一對二教練課的體驗課程，價格真的滿優惠的。也可以先試上，了解教練的教學風格和訓練內容，再決定是否要上更多堂。
「不止健身運動教室」的教練不會強迫推銷，價格也是公開透明，沒有坑人的話術，這點讓我覺得去那邊運動很自在。
除了教練課，「不止健身運動教室」也有小班團課，適合不同需求的學員。
「肌力訓練」專注於增強肌肉力量，適合各種程度的人；「壺鈴課程」利用壺鈴進行全身鍛鍊，提升力量與耐力；「抗老樂齡」則是針對中老年人設計的，強調安全與有效的運動方式。
還有專注於舉重技巧和力量提升的「舉重專班」、「健力專班」，適合需要參加舉重比賽、健美比賽的人。
不止健身運動教室 評價
「不止健身運動教室」強調全方面健康的重要性，這裡的教練不僅讓我感受到專業，還有對運動和教學的熱忱。經驗豐富的教練團隊能根據不同需求量身定制訓練計畫，從了解身體狀態到每個動作細節，教練都細心指導，確保我用正確姿勢發力，避免受傷。工作室環境舒適乾淨，設備多樣齊全。不管是基本肌力訓練還是進階挑戰，都有小班團體課程或一對一教練課能選。也有針對舉重、健美比賽和銀髮族的專業課程。如果你正在找台中健身房或台中健身教練，「不止健身運動教室」真的是北屯健身房中最值得推薦的！
不止健身運動教室 地點＆預約資訊
不止健身運動教室
地址：台中市北屯區敦富一街271號
電話：04 2436 0910
不止健身運動教室 官方Instagram（@vital.fitness_tw）
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