我平常的生活習慣並不算太健康，早上靠咖啡醒腦，中午隨便外食，晚上回到家也懶得下廚。
再加上工作久坐、幾乎沒機會曬太陽，常常覺得自己可能默默流失了很多鈣。
有一次因為停電要爬樓梯到7樓，竟然覺得步伐好卡，心裡真的有點驚醒：「難道我才三十出頭，就要開始擔心骨骼健康嗎？」
也因為這樣，我開始上網查如何補鈣最有效，才發現光靠一杯牛奶根本不夠，每天要達到國健署建議的1000mg鈣質真的好難，所以決定開始找一款可以長期補充的補鈣保健食品。
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鈣片推薦：為什麼我選擇卡蘿琳海藻鈣？
我挑選補鈣保健品有幾個基本條件：來源要天然、劑量要夠、成分透明清楚，而且最好還能搭配幫助吸收的營養素。後來我發現卡蘿琳的愛爾蘭海藻鈣完全符合這些需求！
卡蘿琳海藻鈣的核心成分是來自愛爾蘭冰島西北部純淨海域的紅藻，萃取出來的海藻鈣不只是天然來源，還含有超過70種海洋礦物質。
每兩粒就能提供352mg純鈣，這個含量在天然來源裡算是很高的。
而且官方數據顯示，它的吸收率高達39.4%，比起一般化學合成的碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣，更容易被身體吸收利用，讓我覺得每天吃進去是真正能補到的~
重點是，它是100%全素植物膠囊，小小顆完全沒有怪味，吞下去很順口，不像有些品牌鈣片大到讓人怕噎到。
海藻鈣推薦品牌：卡蘿琳｜五大營養完整配方
卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣最吸引我的地方，是它並不是單純補充鈣而已，而是從多個角度把骨骼需要的營養一次補齊！
除了來自愛爾蘭的天然海藻鈣之外，還搭配了來自法國的海洋鎂。鎂能幫助骨骼與牙齒正常發育，同時也能維持身體代謝和神經功能。
卡蘿琳海藻鈣裡面還有酪蛋白磷酸胜肽（CPP），這個成分就像鈣質的好幫手，能讓補充的營養更好被利用。
再加上蕎麥來源的維生素D3，足量400IU，能增進鈣吸收並幫助骨骼發育。
最後則是來自鷹嘴豆的維生素K2，維生素K能促進骨質的鈣化，讓補進去的鈣真正被鎖在骨頭裡。
這樣的設計，不只是補鈣，而是完整地把每一個環節都顧到，難怪很多人會把卡蘿琳的愛爾蘭海藻鈣當成維持骨骼健康首選。
骨骼健康了，運動時自然就更順暢有力～
鈣質補充時間＆使用方式
很多人會問鈣片早上吃還是晚上吃比較好？最推薦的補鈣時間其實是飯後跟睡前。
我自己習慣早餐後兩粒，睡前再兩粒。這樣不但滿足每日建議量，還能睡前補鈣幫助入睡。
其實不只是我這種上班族需要補充鈣質，學生成長期、忙碌的成人、長輩，甚至女性在懷孕或哺乳期間，都很適合補充。
像孕婦補鈣、懷孕補鈣這樣的需求，透過天然來源、成分透明的卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣來補充，會讓人更放心。
對全家人來說，卡蘿琳海藻鈣這樣的補鈣保健品，是每天簡單卻重要的營養守護。
卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣 評價心得
開始補充卡蘿琳海藻鈣之後，我覺得最大的改變是日常中活動時變得更輕鬆。
像是以前趕公車要快步走時，常常會有一股僵硬感，現在雖然還是會累，但不會像以前那麼卡卡的。
還有，我本來是個淺眠的人，常常半夜翻來翻去，現在養成固定在睡前補充鈣片的習慣後，明顯覺得翻身次數減少，睡眠品質也好一些。
另外一點是心理上的安心感。以前喝咖啡總覺得會加速鈣質流失，現在只要想起自己都有認真補充卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣，就比較不會有罪惡感。
這些生活上的小變化，讓我更能體會到，找到一款合適的補鈣保健食品，其實不只是營養上的補足，更是一種日常的安心感。
補鈣這件事，說起來其實很簡單，但要做到「有效、安心、能持續」卻不容易。
對我來說，卡蘿琳海藻鈣就是答案。它不只是單純的鈣片，而是把鈣、鎂、維生素D、維生素K和CPP都搭配好，一次滿足。
卡蘿琳海藻鈣是我現在每天固定補充的成人必備營養，讓我在生活忙碌的狀態下，也不用擔心鈣質的維持速度跟不上流失速度。
如果你也在找補鈣的方法，想要調節生理機能、把穩定感找回來，那麼卡蘿琳海藻鈣會是很值得嘗試的選擇！
卡蘿琳官網這裡買：https://carloine.tw/海藻鈣買一送一
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**本文為親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，因個人生活型態、使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。
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