最近開始努力運動健身，雖然運動結束時會做伸展操，回家也會用按摩滾輪按壓雙腿，但仍沒有徹底放鬆的感覺。尤其是有些部分位置較刁鑽，真的很難透過一般動作去伸展、舒緩到。
痠痛一天天累積，讓我覺得身體好沉重，運動時一些動作也吃力又卡卡。跟健身教練聊了我的困擾後，他推薦我去「沐木養身按摩spa」試看看「運動按摩」，他說做完後可以提升柔軟度和靈活性，讓運動時的表現更好！
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運動按摩和一般按摩的差別？
平常我也會去SPA館做推拿按摩，本來以為按摩應該都差不多吧？實際比較過才知道，一般按摩只是以身心靈的放鬆為主，而且都是有固定流程的，並不會依客人需求量身打造內容。雖然能請按摩老師針對酸痛部位加強力道，卻不一定能精確按到問題點。
相較之下，「運動按摩」更加專業且深層，按摩老師會根據肌肉的走向，用不同的手法跟壓力，搭配筋膜刀，有節奏的地去一層一層解開筋膜沾黏，有效舒緩僵硬、改善整體健康。
台中運動按摩課程
健身教練也推薦的這家「沐木養身按摩spa/台中運動按摩」，位在熱鬧的一中街／中友百貨附近，交通很方便。店裡有提供一般舒緩放鬆的「日式按摩」，跟著重筋膜和肌肉放鬆的「運動按摩」，可以依照自己的身體需求去選擇。
「沐木養身按摩spa」跟「花耳采耳會館」是同一棟建築，從「立言通訊」旁邊的玻璃門推門進入，走樓梯到3樓就是囉！
「沐木養身按摩spa」有一大一小兩個包廂，都很明亮舒適。
環境也很乾淨，而且還有擴香的香氣。
有提供理療服可以更換，不用擔心自己的衣服會在按摩時用髒或壓皺。
運動按摩課程之前，會需先要填個評估表，讓老師了解一下你的生活作息跟身體狀況，這樣按起來才能更有效率。
當天幫我服務的是阿賢老師。老師確認了我的工作型態、運動習慣後，也詢問我有什麼部位比較常感覺不舒服。
老師也請我做一些簡單的伸展動作，測試我肢體的靈活度跟肌肉的平衡。阿賢老師觀察得很全面、很仔細喔！
我除了有運動造成的肌肉酸痛跟緊繃，平常工作也是長時間久坐、睡眠品質不佳。許多因素總合起來，可以說是全身上下都必須好好處理！
運動按摩手法流程
運動按摩是屬於較深層的按摩，「沐木養身按摩spa/台中運動按摩」的師傅會依照每個人的狀況和需求，來客製化按摩內容。主要會是筋膜放鬆的手技，再搭配拔罐、筋膜刀等器材。
因為每個人的身體狀況不同，運動按摩的內容不可能完全一樣喔！而且每個老師的操作手法也不盡相同～
下面分享一下我當天的流程：
因為我長時間坐在電腦前，肩頸很緊繃。老師一開始是先讓我坐著，塗上潤滑用的按摩乳液，用筋膜刀放鬆我的肩頸。
筋膜刀看起來又重又硬，我本來還擔心刮起來會痛，不過其實非常舒服耶～
筋膜刀因為本身材質跟厚度都很有份量，並不需要很用力，就能達到效果了！
而且筋膜刀跟一般刮痧可不一樣喔！刮痧是比較淺層的處理，筋膜刀則是因為特殊的造型設計，搭配順著肌肉紋理的專業手法，可以深入筋膜，達到深層舒緩肌肉的效果，同時促進循環代謝～
處理完後，我左右轉動脖子，感覺真的順暢了許多，好神奇耶！
可以看到筋膜刀有不同尺寸，老師會依照每個人的身體情況去搭配使用。當天我是只有用到一種尺寸。
接下來就是趴著，讓老師處理我的肩膀、肩胛骨、上背部、腰部等等。
過程中主要是使用肘壓、掌壓、指壓。
老師都會一邊動作一邊說明，讓我能更了解自己的狀態。
過程中，我覺得老師是真的很了解人體肌肉構造的，手法有一層層深入筋膜，循序漸進解開緊繃。
重點是，老師按的部位，都是平常我做一般SPA按摩時，沒有被注意到的問題點耶！「運動按摩」真的是比一般按摩更切重要點，能確實針對我的問題進行處理！
接著老師幫我的背部做拔罐，促進表層的血液循環。
操做時，老師都很貼心地跟我確認罐子會不會吸得太緊，並且幫我調整。
拔罐的停留時間大約是5分鐘。等待期間，老師用軟的滑罐杯在我的肩頸做放鬆。滑罐可以溫柔地刺激、喚醒肌肉，恰到好處的吸力滑動起來真的很舒壓！
上半身結束後，接著來到下半身。老師先用手肘放鬆我的大腿和臀肌。
可以看到老師有稍微拉開我的腳，這個動作是在拉長臀部肌肉。把肌肉拉開後再去按，才能更全面地放鬆整塊肌肉喔！
肌肉特別僵硬的部分，老師會稍微加大力道。這裡可以看到老師是用膝蓋在放鬆我的大腿肌！這下壓的力度可是比用手肘更有力！
但，其實按起來並不太會痛喔～反而滿酸爽的。而且老師在過程中都會確認我的感受，不會說硬要把沾黏的肌肉按開。以滿分10分來說，我覺得痛度都不會超過5分。
回到正面，接著老師用指壓放鬆我的髖屈肌。這個部位我是第一次被按到，刺激中帶著癢感！
這個部位跟背部、骨盆、髖部、膝部都關係密切。肌肉群都是相互有關連的，當一處肌肉有僵硬痠痛，也會連帶造成其他部位的肌肉活動不順。
如果想達到真正放鬆，並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳這麼簡單～這點是我覺得「運動按摩」勝過一般按摩的地方！
接著老師幫我的胸大肌做掌壓、指壓的放鬆。可以看到老師在我左側用掌壓，但右側選擇用指壓，這是因為我的右側比左側緊繃許多！
老師全程都是一區一區來進行按摩放鬆，而且手法很仔細專業，為每個部位的肌群進行按壓跟伸展。跟只會依照固定流程去的傳統按摩比起來，真的更加有感！
按摩結束後，我覺得臀腿的肌肉摸起來有更加柔軟有彈性了。轉動上半身時，也感覺更加順暢靈活，沒有原本卡卡的感覺。累積了好多天的的沉重感被一掃而空，太感動了！
沐木養身按摩spa/台中運動按摩 心得評價
這次去「沐木養身按摩spa」做運動按摩，覺得老師的專業知識很充足，按摩手技搭配筋膜刀跟拔罐非常舒服。並且能精準針對痛點，的確與一般按摩不一樣。
透過專業的運動按摩，讓我促進血液循環，緊繃的肌肉也得到放鬆，恢復應有的彈性，進一步提升肢體靈活度跟運動表現。
我除了當天晚上特別好睡外，隔天去健身房做重訓時，肌肉的感受度也明顯好了許多，身體不再硬梆梆難以出力。
「運動按摩」不但適合有健身、運動習慣的人，也很適合久站、久坐，身體緊繃的上班族喔！一般按摩無法處理的問題點，都可以交給更深層的「運動按摩」！固定做「運動按摩」來保養身體，還能改善不良姿勢跟整體的體態～
還沒嘗試過運動按摩的人，真的可以去「沐木養身按摩spa/台中運動按摩」體驗看看，找回身體的健康和平衡！
運動按摩收費
「沐木養身按摩spa/台中運動按摩」的按摩價格都蠻親民的，運動按摩是1小時$1500，1.5小時$2000，2小時$2500。時數越長越划算，還有儲值優惠！
偏向身心舒緩放鬆、痛感比運動按摩更低的日式按摩是1小時$1000，1.5小時$1500，2小時$2000，2.5小時$2500。儲值一樣更優惠！
台中到府按摩推薦
「沐木養身按摩spa/台中運動按摩」還有提供到府按摩的服務，價格是2小時$2800，非常合理的價格，並不會比現場貴很多。不論是日式按摩或運動按摩，沐木養身按摩spa都有提供台中地區的到府服務～還有累積點數活動、儲值會員活動。
可以加入他們的官方LINE：@765qjumh，諮詢適合你的服務類別，並且做線上預約～
沐木養身按摩SPA 店家資訊
沐木養身按摩SPA/運動按摩 Instagram （@mumu_relax）
沐木養身按摩SPA/運動按摩 地址
台中市北區三民路三段210-17號3樓
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▶城市車旅(三民崇德站)
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▶五權立體停車場
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步行4分鐘
沐木養身按摩SPA/運動按摩 線上預約
預約諮詢可以加他們的官方LINE：@765qjumh
電話：0930-265-237
＊＊本文沒有宣稱運動按摩有任何醫療效果。運動按摩只能進行肌肉放鬆跟舒緩，沒有治療功效！身體如果有受傷或疼痛的情況，一定要尋求專業醫療協助，進行適當治療！
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